玉米
類別：主食
別名：苞谷,珍珠米,棒子,玉蜀黍,苞米,六谷
一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，痛風患者推薦食用。
營養成分（100克含量）
脂肪：1.20g
嘌呤：9.40㎎
熱量：106.00kcal
碳水化合物：22.80g
蛋白質：4.00g
膳食纖維：2.90g
